Estate, voglia di movimento. Ma con prudenza in riva al mare

Marcellino Monda*

– È tempo di vacanza, la spiaggia e il mare invitano a muoversi molto di più di quanto non accada nei giorni lavorativi. Benché l’attività motoria rappresenti una delle Colonne del Benessere (l’altra è la Sana Alimentazione), alcuni consigli di Medicina dello Sport sono indispensabili per non trasformare un beneficio in un potenziale rischio per la salute. Avete mai assistito ad una corsa con i sacchi o un tiro alla fune fatta, sotto il sole cocente, da persone obese e, generalmente, per niente allenate? Bene, queste gare sono potenzialmente pericolose: sforzi brevi ed intensi sollecitano fortemente l’apparato cardiovascolare, come se fossero “prove da sforzo cardiologiche” in ambiente non sanitario. Se si vuole praticare l’attività motoria in modo salutare, bisogna scegliere esercizi fisici a bassa intensità e di durata lunga. Le passeggiate, a passo lento o sostenuto, sul bagnasciuga sono le più indicate per i soggetti non allenati e che non svolgono alcuna attività sportiva d’inverno. Solo dopo un allenamento adeguato, che non può ridursi a 4-5 giorni, sono ipotizzabili attività più impegnative. Le attività sportive in spiaggia vanno riservate a soggetti non sedentari, che praticano sport in modo abituale e costante. Le gare sulla sabbia rappresentano l’occasione per rimanere “in forma” e ritornare a praticare sport dopo le vacanze, senza subire i danni del disallenamento. In conclusione, “ad ognuno il suo esercizio”. Sarebbe imperdonabile farsi danneggiare dallo Sport.

*Professor Marcellino Monda, ordinario di Fisiologia e direttore del reparto di Dietetica e Medicina dello Sport dell’Università degli Studi della Campania “Luigi Vanvitelli”. Presidente del Corso di Laurea in Medicina e Chirurgia.